स्ट्रेंथ - ENDURANCE: यह फॉर्म शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों की शक्ति और धीरज को विकसित करने के लिए एरोबिक और एनारोबिक कंडीशनिंग के साथ तरल आइसोमेट्रिक अभ्यासों को मिश्रित करता है। इस फॉर्म की 30 एक्सरसाइज क्लासिक वेटलिफ्टिंग मूवमेंट (वेट के इस्तेमाल के बिना) को गति की एक बड़ी रेंज के साथ और तनाव या चोट की संभावना के साथ नकल करती हैं। तेजी से शारीरिक शक्ति का निर्माण करते हुए, इस रूप का अभ्यास आत्मविश्वास और व्यक्तिगत अनुशासन को भी बढ़ाता है।
खानाबदोश दुनिया भर से एथलेटिक और नृत्य अभ्यास, भौतिक चिकित्सा तकनीकों और ध्यान प्रथाओं का एक अनूठा संश्लेषण है। चार अलग-अलग आंदोलन रूपों से युक्त एक व्यापक व्यायाम प्रणाली, खानाबदोश प्रभावी रूप से लचीलापन, समन्वय, शक्ति, धीरज और संतुलन विकसित करता है। अपने शारीरिक लाभों के अलावा, खानाबदोश व्यायाम मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक परिणाम भी देते हैं।
अभ्यासों को खानाबदोश कहा जाता है क्योंकि वे खानाबदोशों, यात्रियों या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए आदर्श होते हैं जो या तो अनिच्छुक है या जिम और खेल क्लबों में जाने में असमर्थ है। खानाबदोश व्यायाम प्रणाली विशिष्ट रूप से शुरुआती और उन्नत एथलीट दोनों के लाभ के लिए डिज़ाइन की गई है।